Hypnose et sophrologie pour la surcharge mentale & le stress
Surcharge mentale et stress : retrouver de l’espace pour soi
Vous avez peut-être l’impression de penser à tout, tout le temps. Le travail, les enfants, la maison, les rendez-vous, les obligations, les imprévus… Même lorsque la journée est terminée, votre esprit continue souvent de fonctionner.
Vous avez du mal à déconnecter, vous vous sentez fatiguée, plus facilement irritable ou simplement saturée par tout ce qu’il faut gérer.
Parfois, le stress apparaît aussi dans une période particulière : changement professionnel, retour au travail, maternité, séparation, difficultés familiales ou nouvelle étape de vie.
Lorsque tout semble demander davantage d’énergie, il peut devenir difficile de prendre du recul et de trouver une vraie place pour vous.
J’accompagne les femmes qui se sentent surchargées, stressées ou mentalement épuisées, à travers des séances de sophrologie et d’hypnose aux Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Quand la charge mentale devient trop présente
La charge mentale ne correspond pas uniquement au fait d’avoir beaucoup de choses à faire.
Elle peut aussi donner l’impression de devoir constamment anticiper, organiser, penser à ce qui vient après et ne jamais pouvoir vraiment relâcher son attention.
Vous pouvez avoir l’impression que votre tête ne s’arrête jamais, même lorsque vous avez enfin un moment de calme.
Vous pensez à tout, tout le temps
Les tâches à faire, les rendez-vous, les besoins des autres, les choses à ne pas oublier… Même lorsque vous êtes censée vous reposer, votre esprit continue souvent à faire des listes et à anticiper la suite.
Vous avez du mal à déconnecter
La journée est terminée, mais vous continuez à penser au travail, à ce que vous devez faire le lendemain ou à tout ce qui reste à gérer. Vous avez parfois la sensation de ne jamais être complètement « en pause ».
Vous vous sentez mentalement fatiguée
Cette sollicitation permanente peut donner l’impression d’avoir moins d’énergie, moins de patience ou moins de disponibilité pour les choses qui vous font du bien. Vous pouvez avoir la sensation d’être constamment sollicitée, même lorsque personne ne vous demande rien.
Vous avez de plus en plus de mal à prendre du temps pour vous
Vous savez peut-être que vous auriez besoin de souffler, de vous reposer ou simplement de faire quelque chose pour vous.
Mais dans la réalité, il y a toujours quelque chose de plus urgent à faire.
Quand le stress finit par prendre trop de place
Le stress peut se manifester de différentes façons selon les personnes et les situations.
Vous pouvez avoir du mal à ralentir, vous sentir constamment en tension ou avoir l’impression de fonctionner en permanence en « mode urgence ».
Une sensation de tension permanente
Même lorsque la situation ne l’exige plus, vous pouvez avoir du mal à relâcher la pression.
Votre corps et votre esprit semblent rester mobilisés, comme s’il fallait toujours être prête à gérer quelque chose.
Des situations qui deviennent plus difficiles à gérer
Certaines périodes ou situations peuvent également augmenter votre niveau de stress : responsabilités professionnelles, prise de parole, changement de poste, difficultés familiales, événements importants ou situations que vous appréhendez particulièrement.
Une irritabilité ou une sensibilité plus importante
Lorsque vous êtes déjà très sollicitée, certaines petites choses peuvent devenir plus difficiles à supporter.
Vous pouvez vous sentir plus facilement agacée, émotive ou dépassée.
La sensation de ne plus avoir beaucoup de ressources
Vous continuez à avancer, à gérer et à faire ce qu’il faut. Mais intérieurement, vous avez peut-être la sensation d’être arrivée à la limite de ce que vous pouvez porter seule.
Quand le stress et la charge mentale se mêlent au reste
La surcharge mentale et le stress ne restent pas toujours isolés. Lorsque votre esprit est constamment sollicité, cela peut également avoir une place dans votre sommeil, vos émotions ou votre confiance en vous.
Le sommeil devient plus difficile
Vous êtes fatiguée, mais au moment de vous coucher, votre cerveau continue de fonctionner. Vous pensez à votre journée, à celle de demain, à ce que vous avez oublié ou à une situation qui vous préoccupe.
Les émotions prennent davantage de place
Vous pouvez vous sentir plus sensible, avoir moins de patience ou réagir plus fortement à certaines situations.
Ce n’est pas forcément qu’une situation est devenue plus importante : vous avez peut-être simplement moins de disponibilité intérieure pour y faire face.
Vous avez davantage tendance à douter de vous
Lorsque vous avez l’impression de ne jamais en faire assez, il peut être difficile de reconnaître tout ce que vous faites déjà.
Vous pouvez avoir le sentiment de ne pas être suffisamment organisée, disponible, patiente ou efficace.
Vous avez besoin de retrouver un peu d'espace
Parfois, la demande n’est pas de tout changer. Vous avez simplement besoin de pouvoir souffler, prendre du recul et retrouver un peu de place pour vous dans votre quotidien.
Retrouver de l’espace mental au quotidien
L’objectif n’est pas de supprimer toutes les sources de stress de votre vie.
Certaines situations ne dépendent pas de vous et certaines responsabilités continueront à faire partie de votre quotidien.
Il peut en revanche être intéressant d’observer la manière dont vous vivez ces situations et ce qui, aujourd’hui, vous demande le plus d’énergie.
La sophrologie et l’hypnose peuvent être utilisées séparément ou de manière complémentaire, selon votre situation et ce que vous souhaitez faire évoluer. La sophrologie peut notamment vous permettre d’expérimenter des exercices de respiration, de détente corporelle, de mouvement ou de visualisation que vous pourrez progressivement vous approprier.
L’hypnose peut être proposée lorsque cette approche semble adaptée à ce que vous souhaitez travailler, notamment autour de certaines perceptions, habitudes, réactions ou façons d’aborder une situation.
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle méthode choisir. Le premier rendez-vous permet de faire le point sur votre situation et de déterminer ensemble ce qui semble le plus pertinent pour vous.
Retrouver un équilibre qui vous ressemble
Lorsque l’on a longtemps fonctionné en pensant d’abord aux autres, aux obligations et à tout ce qu’il faut gérer, il peut devenir difficile de savoir ce dont on a soi-même besoin.
Vous pouvez avoir l’habitude de continuer malgré la fatigue.
De repousser vos besoins.
De vous dire que vous prendrez du temps pour vous « quand tout sera terminé ».
Mais tout n’est pas toujours terminé. L’accompagnement peut être l’occasion de vous arrêter un moment, d’observer ce qui se passe aujourd’hui et de retrouver progressivement vos propres ressources.
Il ne s’agit pas de devenir une autre personne ni de réussir à tout gérer parfaitement.
Il s’agit plutôt de retrouver davantage de possibilités dans votre manière d’aborder votre quotidien, vos responsabilités et les situations qui vous demandent aujourd’hui beaucoup d’énergie.
Un accompagnement adapté à votre situation
Vous pouvez venir avec une difficulté très précise : une sensation de surcharge, un stress professionnel, des difficultés à déconnecter ou un sommeil perturbé par un mental qui reste actif.
Vous pouvez également avoir simplement cette impression de ne plus réussir à souffler sans parvenir à identifier exactement ce qui vous pèse. Chaque situation est différente.
Le premier rendez-vous permet de prendre le temps de comprendre ce que vous vivez actuellement, ce que vous souhaitez voir évoluer et de déterminer avec vous l’accompagnement le plus adapté.
Prendre rendez-vous aux Matelles
Vous avez l’impression de ne plus réussir à faire une vraie pause ?
Vous souhaitez prendre le temps de faire le point sur votre situation et voir si un accompagnement peut vous convenir ?
Je vous accueille au cabinet des Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Le premier rendez-vous permet simplement d’échanger sur ce que vous vivez aujourd’hui et sur ce que vous souhaitez faire évoluer.