Hypnose et sophrologie pour la confiance en soi
Quand le doute finit par prendre trop de place
Vous avez parfois l’impression de ne pas avoir suffisamment confiance en vous. Vous doutez de vos choix, vous vous demandez ce que les autres vont penser ou vous avez tendance à remettre en question ce que vous faites, même lorsque vous savez que vous en êtes capable. Vous pouvez aussi avoir du mal à prendre la parole, à dire non, à exprimer votre opinion ou simplement à prendre votre place.
Parfois, vous vous comparez beaucoup aux autres. Vous avez l’impression qu’ils semblent plus sûrs d’eux, plus à l’aise ou plus légitimes que vous. Et puis il y a ces situations dans lesquelles vous aimeriez agir différemment, mais où le doute, la peur de l’échec ou la peur du regard des autres prennent le dessus.
Le manque de confiance en soi peut ainsi se manifester de nombreuses façons et parfois rester assez discret pour l’entourage.
J’accompagne les femmes qui souhaitent retrouver davantage de confiance, d’assurance et de liberté dans certaines situations de leur quotidien, grâce à des séances de sophrologie et d’hypnose aux Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Quand vous avez tendance à douter de vous
La confiance en soi ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde.
Vous pouvez être parfaitement à l’aise dans certains domaines et beaucoup plus en difficulté dans d’autres.
Vous doutez souvent de vos choix
Vous avez du mal à prendre une décision sans demander l’avis de quelqu’un. Même après avoir choisi, vous pouvez continuer à vous demander si vous avez fait le bon choix. Vous cherchez parfois à être certaine avant d’agir, alors que cette certitude n’arrive jamais vraiment.
Vous avez peur du regard des autres
Vous pensez beaucoup à ce que les autres pourraient penser de vous. Vous pouvez avoir peur de paraître maladroite, de vous tromper, de déranger ou de ne pas être à la hauteur. Cette peur peut vous amener à vous retenir, à ne pas oser ou à éviter certaines situations.
Vous avez du mal à prendre votre place
Dire ce que vous pensez, exprimer un besoin, poser une limite ou dire non peut être difficile. Vous avez parfois tendance à faire passer les autres avant vous, même lorsque cela vous demande beaucoup d’énergie.
Vous vous comparez beaucoup
Vous regardez ce que font les autres et avez facilement l’impression de ne pas être à la hauteur. Les réseaux sociaux, le travail, la vie familiale ou les relations peuvent renforcer cette impression de devoir constamment faire mieux.
Vous avez peur de l'échec
Vous aimeriez vous lancer, changer quelque chose ou essayer une nouvelle chose, mais la possibilité de vous tromper vous freine. Parfois, vous préférez même ne pas essayer plutôt que de risquer de ne pas réussir.
Vous avez pourtant déjà beaucoup de ressources
Le manque de confiance ne signifie pas que vous êtes incapable.
Il arrive souvent que vous ayez déjà les compétences, l’expérience ou les qualités nécessaires, mais que le doute vous empêche de les reconnaître ou de vous appuyer pleinement dessus.
La confiance en soi peut évoluer selon les périodes de votre vie
Vous pouvez avoir été plutôt sûre de vous auparavant et avoir l’impression d’avoir perdu cette assurance.
Certaines périodes peuvent particulièrement fragiliser la confiance que l’on a en soi.
Après une maternité
Les changements liés à l’arrivée d’un enfant peuvent modifier votre rapport à vous-même, à votre corps, à votre organisation et à vos priorités. Vous pouvez avoir le sentiment d’avoir perdu certains repères ou de ne plus savoir exactement quelle place vous occupez désormais.
Lors d'un changement professionnel
Nouveau poste, nouvelles responsabilités, retour au travail, reconversion ou changement d’environnement professionnel : certaines étapes peuvent faire ressurgir des doutes que vous n’aviez pas auparavant. Vous pouvez vous demander si vous êtes à la hauteur ou si vous avez réellement votre place.
Après une période difficile
Une séparation, un échec, une période de stress importante ou une succession d’événements difficiles peuvent progressivement modifier l’image que vous avez de vous-même. Vous pouvez alors avoir besoin de retrouver des repères et de vous reconnecter à vos propres ressources.
Lorsque vous avez longtemps fait passer les autres avant vous
À force de vous adapter, de répondre aux besoins des autres et de vouloir que tout fonctionne, vous pouvez finir par avoir du mal à savoir ce que vous voulez réellement. La confiance en soi peut aussi passer par la capacité à davantage écouter vos propres besoins et à leur accorder une place.
Retrouver davantage de confiance, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre
La confiance en soi ne signifie pas ne plus douter.
Nous pouvons tous ressentir de l’appréhension, avoir peur de nous tromper ou nous demander si nous faisons le bon choix. L’enjeu peut plutôt être de ne plus laisser systématiquement ces doutes décider à votre place.
Il peut s’agir progressivement de :
- de la difficulté à ralentir le mental ;
- de la détente avant le coucher ;
- des pensées qui reviennent au moment de dormir ;
- de l'appréhension liée aux nuits difficiles ;
- de certaines habitudes ou perceptions autour du sommeil ;
- de la récupération et du rapport au repos ;
- du stress ou de la surcharge mentale qui peuvent accompagner les difficultés de sommeil.
L’objectif n’est pas de changer votre personnalité. Il s’agit plutôt de vous permettre de vous sentir davantage en accord avec vous-même et plus libre dans certaines situations.
Quand le manque de confiance se mêle au stress ou aux émotions
Le manque de confiance en soi peut être lié à d’autres difficultés que vous rencontrez au quotidien.
Vous pouvez, par exemple, beaucoup réfléchir avant de prendre une décision, avoir peur du jugement des autres ou ressentir une forte pression pour bien faire.
Cette pression peut alimenter le stress et la fatigue mentale. À l’inverse, une période de surcharge ou de stress peut également fragiliser temporairement votre confiance.
Vous pouvez alors avoir l’impression de ne plus être aussi efficace, disponible ou sûre de vous qu’auparavant. C’est pourquoi il n’est pas toujours nécessaire de chercher une seule cause. L’accompagnement peut partir de la situation concrète dans laquelle vous vous sentez aujourd’hui en difficulté.
Un accompagnement pour retrouver vos propres ressources
La sophrologie et l’hypnose peuvent être utilisées séparément ou de manière complémentaire autour de la confiance en soi.
La sophrologie peut notamment vous permettre d’expérimenter des exercices de respiration, de détente, de perception corporelle et de visualisation afin de développer progressivement certaines ressources et de pouvoir les mobiliser dans votre quotidien.
L’hypnose peut être proposée lorsque cet état de conscience particulier semble adapté à ce que vous souhaitez travailler, notamment autour de certaines perceptions, appréhensions ou façons d’aborder une situation.
Le travail peut partir d’une situation très concrète : prendre la parole, oser dire non, vous positionner au travail, faire un choix, vous préparer à un événement ou simplement vous sentir plus à l’aise dans certaines situations.
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle méthode choisir. Le premier rendez-vous permet de comprendre votre situation et de déterminer ensemble ce qui semble le plus pertinent.
Et si vous arrêtiez de vous demander si vous êtes « assez » ?
Il arrive que le manque de confiance s’accompagne d’une exigence importante envers soi-même :
– Vous devez bien faire.
– Vous devez être à la hauteur.
– Vous devez être disponible.
– Vous devez ne pas décevoir.
Et lorsque vous n’atteignez pas ce niveau d’exigence, vous pouvez être beaucoup plus sévère avec vous-même que vous ne le seriez avec quelqu’un d’autre.
Retrouver de la confiance peut alors aussi passer par un autre regard sur vous-même. Pas nécessairement en cherchant à vous convaincre que vous êtes extraordinaire. Mais en apprenant progressivement à reconnaître ce que vous savez faire, ce que vous avez déjà traversé et les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer.
Un accompagnement adapté à votre situation
Vous pouvez venir consulter pour une difficulté très précise. Vous pouvez aussi simplement avoir le sentiment de vous être un peu perdue, de beaucoup douter ou de ne plus oser certaines choses.
Le premier rendez-vous permet de prendre le temps de comprendre ce que vous vivez aujourd’hui et ce que vous aimeriez voir évoluer. L’accompagnement est ensuite construit en fonction de votre situation et de vos besoins.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un objectif parfaitement défini dès le départ.
Prendre rendez-vous aux Matelles
Vous souhaitez faire le point sur vos difficultés de sommeil et voir si un accompagnement peut vous convenir ?
Je vous accueille au cabinet des Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Le premier rendez-vous permet simplement de prendre le temps d’échanger sur votre situation, votre quotidien et ce que vous souhaitez voir évoluer.