Hypnose et sophrologie pour mieux vivre ses émotions
Quand les émotions prennent beaucoup de place
Vous avez parfois l’impression de ressentir les choses très intensément.
Une remarque vous touche davantage que vous ne le souhaiteriez. Une situation vous fait monter rapidement en tension. Vous pouvez vous sentir submergée par la colère, l’inquiétude, la tristesse ou simplement avoir du mal à retrouver votre calme une fois qu’une émotion est là.
Peut-être avez-vous aussi tendance à beaucoup garder pour vous, jusqu’au moment où tout déborde.
Ou, au contraire, vous avez parfois du mal à comprendre ce que vous ressentez réellement.
Les émotions font partie de notre quotidien. Elles peuvent nous informer, nous alerter, nous pousser à agir ou nous permettre de comprendre ce qui compte pour nous. Mais lorsqu’elles deviennent trop présentes, trop intenses ou difficiles à gérer, elles peuvent finir par prendre beaucoup de place.
Elles peuvent alors avoir des répercussions sur votre quotidien, vos relations, votre sommeil ou votre façon de vous sentir.
J’accompagne les femmes qui souhaitent mieux comprendre leur vécu émotionnel, prendre davantage de recul et retrouver plus d’apaisement dans certaines situations, grâce à des séances de sophrologie et d’hypnose aux Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Quand vous avez l'impression que tout devient plus intense
Les émotions ne se manifestent pas de la même façon pour tout le monde.
Certaines personnes ressentent très fortement ce qui se passe autour d’elles. D’autres ont surtout du mal à exprimer ce qu’elles ressentent. Pour certaines, c’est l’accumulation qui finit par devenir difficile à gérer.
Vous vous sentez facilement submergée
Une situation qui pourrait sembler anodine à d’autres personnes peut prendre beaucoup de place pour vous.
Vous avez du mal à retrouver votre calme, à prendre du recul ou à passer à autre chose une fois l’émotion présente.
Vous êtes plus sensible ou à fleur de peau
Vous pouvez vous sentir rapidement agacée, perdre patience ou regretter certaines réactions après coup.
Il ne s’agit pas forcément de ne plus ressentir de colère, mais parfois de pouvoir mieux comprendre ce qui se passe et retrouver davantage de choix dans votre façon de réagir.
Vous gardez beaucoup pour vous
Vous avez peut-être appris à prendre sur vous, à gérer, à avancer et à ne pas trop montrer ce que vous ressentez.
Mais à force de retenir certaines émotions, vous pouvez finir par avoir le sentiment d’être saturée ou de ne plus savoir comment les exprimer.
Un mental qui ne s'arrête pas
Vous avez peut-être surtout cette impression que votre cerveau ne sait plus ralentir. Même lorsque vous avez enfin du temps pour vous, les pensées continuent : organisation, travail, enfants, rendez-vous, préoccupations ou choses à prévoir.
Vous avez du mal à mettre des mots sur ce que vous ressentez
Vous savez que quelque chose ne va pas vraiment, mais vous ne parvenez pas toujours à identifier ce qui se passe. Vous pouvez vous sentir confuse, dépassée ou simplement déconnectée de vos propres besoins.
Les émotions peuvent aussi apparaître dans certaines périodes de vie
Il arrive que les émotions deviennent particulièrement présentes lorsqu’une situation change.
Une période de transition peut modifier les repères habituels et faire émerger des ressentis auxquels vous ne vous attendiez pas.
Maternité et changements familiaux
L’arrivée d’un enfant, les changements dans l’organisation familiale ou les différentes étapes de la parentalité peuvent s’accompagner d’émotions nouvelles ou plus intenses.
Il peut alors devenir difficile de trouver sa place entre ce que l’on ressent, ce que l’on pense devoir faire et ce que l’on attend de soi.
Changements professionnels
Un nouveau poste, davantage de responsabilités, une reconversion, un retour au travail ou une période professionnelle difficile peuvent également faire émerger du doute, de la peur, de la frustration ou une impression de perte de repères.
Séparation ou changement dans les relations
Une séparation, une difficulté relationnelle ou une évolution importante dans une relation peuvent susciter des émotions parfois contradictoires. Il n’est pas toujours facile de savoir comment les accueillir ni comment avancer avec ce que l’on ressent.
Une période où tout semble devenir plus difficile
Parfois, il n’y a pas d’événement précis. Vous avez simplement l’impression d’être plus sensible, plus fatiguée, plus irritable ou moins disponible émotionnellement. Lorsque plusieurs choses s’accumulent, il peut devenir plus difficile de prendre du recul et de retrouver un équilibre.
Quand les émotions se mêlent au stress et à la charge mentale
Les émotions ne sont pas toujours isolées du reste.
Lorsque vous êtes déjà très sollicitée, fatiguée ou sous pression, votre capacité à prendre du recul peut être différente.
Une contrariété peut sembler plus difficile à gérer. Une petite difficulté peut devenir la goutte de trop. Vous pouvez avoir l’impression de réagir plus fortement que vous ne le souhaiteriez.
C’est aussi pour cette raison qu’un accompagnement autour des émotions peut parfois rejoindre des problématiques de stress, de surcharge mentale ou de sommeil. Il ne s’agit pas de chercher à supprimer les émotions.
L’objectif peut plutôt être de retrouver davantage de compréhension, de recul et de possibilités dans votre façon de les vivre.
Apprendre à laisser davantage de place à ce que vous ressentez
Mieux vivre ses émotions ne signifie pas devenir indifférente ou ne plus être sensible. Il peut s’agir de pouvoir ressentir ce qui se passe sans avoir immédiatement l’impression d’être débordée par cette émotion.
Selon votre situation, l’accompagnement peut notamment vous aider à :
- mieux identifier ce que vous ressentez ;
- prendre davantage de recul face à certaines situations ;
- retrouver plus de calme lorsque l'émotion monte ;
- mieux gérer certaines réactions ou impulsions ;
- vous reconnecter davantage à vos besoins ;
- retrouver une sensation de maîtrise dans certaines situations ;
- développer des ressources que vous pourrez progressivement mobiliser dans votre quotidien.
Chaque personne a sa propre façon de vivre ses émotions. L’accompagnement s’adapte donc à votre situation et à ce que vous souhaitez faire évoluer.
Quand vous avez besoin de retrouver un peu d'espace
Il n’est pas nécessaire d’avoir une difficulté précise ou de savoir exactement ce qui vous arrive pour venir consulter.
Vous pouvez simplement avoir le sentiment que vos émotions prennent trop de place en ce moment.
Vous pouvez être fatiguée de devoir toujours prendre sur vous.
Ou avoir envie de mieux comprendre certaines réactions qui se répètent et de trouver une autre façon de les vivre.
Le premier rendez-vous permet de prendre le temps de faire le point sur votre situation et de comprendre ce que vous souhaitez faire évoluer.
La sophrologie et l’hypnose peuvent ensuite être utilisées séparément ou de manière complémentaire, en fonction de ce qui semble le plus pertinent pour vous.
Prendre rendez-vous aux Matelles
Vous avez l’impression que vos émotions prennent trop de place et vous souhaitez prendre le temps de faire le point ?
Je vous accueille au cabinet des Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Le premier rendez-vous permet simplement d’échanger sur ce que vous vivez aujourd’hui et sur ce que vous souhaitez voir évoluer.