Hypnose et sophrologie pour les transitions et changements de vie
Quand la vie change et que vous avez besoin de retrouver vos repères
Certaines périodes de vie nous obligent à nous adapter.
Un changement professionnel, une maternité, un retour au travail, une séparation, un déménagement, une nouvelle organisation familiale ou simplement le passage à une nouvelle étape de vie peuvent modifier beaucoup de choses dans notre quotidien.
Même lorsqu’un changement est choisi et attendu, il peut demander du temps pour trouver un nouvel équilibre.
Vous pouvez avoir l’impression de ne plus savoir exactement où vous en êtes. Vous avez peut-être beaucoup de choses à gérer et peu de temps pour vous arrêter afin de réfléchir à ce dont vous avez réellement besoin.
Parfois, vous savez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas encore comment. Parfois aussi, vous avez l’impression d’être entre deux périodes : l’ancienne ne vous correspond plus tout à fait et la nouvelle n’a pas encore trouvé sa place.
Ces moments peuvent s’accompagner de stress, de fatigue, de doutes, d’émotions importantes ou de difficultés à dormir.
J’accompagne les femmes qui traversent une période de changement et qui souhaitent prendre du recul, retrouver leurs repères et avancer plus sereinement, grâce à des séances de sophrologie et d’hypnose aux Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Quand vos anciens repères ne suffisent plus
Un changement de vie ne signifie pas nécessairement que quelque chose va mal. Mais il peut vous demander de vous adapter à une nouvelle réalité.
Vous avez l'impression de ne plus savoir où vous en êtes
Vos habitudes, vos priorités ou votre façon de vous projeter ont changé. Vous avez parfois du mal à savoir ce que vous voulez réellement, ou vous sentez que certaines choses qui vous convenaient auparavant ne vous correspondent plus autant.
Vous devez vous adapter à une nouvelle organisation
Votre quotidien a changé et vous devez trouver un nouvel équilibre. Il peut s’agir de gérer de nouvelles responsabilités, de modifier votre rythme de vie ou de trouver une nouvelle organisation entre vie professionnelle, vie familiale et temps pour vous.
Vous avez beaucoup de choses à gérer
Dans certaines périodes, les changements s’accompagnent d’une multitude de décisions, de démarches et de nouvelles responsabilités. Vous pouvez alors avoir la sensation de devoir constamment vous adapter et ne plus avoir beaucoup d’espace mental pour vous.
Vous doutez davantage de vous
Une nouvelle situation peut faire émerger des questions que vous ne vous posiez pas auparavant.
Suis-je capable ? Est-ce que je fais le bon choix ? Est-ce vraiment ce que je veux ? Est-ce que je vais réussir à m’adapter ?
Ces interrogations peuvent prendre beaucoup de place, notamment lorsqu’elles s’accompagnent de peur du jugement ou de manque de confiance.
Vous avez du mal à laisser une période derrière vous
Même lorsque vous savez qu’une page est tournée, il n’est pas toujours simple de se projeter dans la suite. Vous pouvez avoir besoin de temps pour accepter ce qui a changé, retrouver vos repères et donner progressivement une nouvelle place à ce qui compte pour vous.
Les changements de vie peuvent prendre des formes très différentes
Il n’est pas nécessaire de vivre un bouleversement majeur pour ressentir le besoin d’être accompagnée. Certaines transitions sont très visibles. D’autres sont beaucoup plus intérieures.
Maternité et changements familiaux
L’arrivée d’un enfant, les changements dans l’organisation familiale ou les différentes étapes de la parentalité peuvent s’accompagner d’émotions nouvelles ou plus intenses.
Il peut alors devenir difficile de trouver sa place entre ce que l’on ressent, ce que l’on pense devoir faire et ce que l’on attend de soi.
Maternité et arrivée d'un enfant
L’arrivée d’un enfant transforme profondément le quotidien. Les rythmes changent, les priorités évoluent et la place que vous occupiez auparavant peut être différente. Vous pouvez avoir besoin de retrouver un équilibre entre votre rôle de mère, votre vie professionnelle, votre couple, vos envies personnelles et le temps que vous pouvez réellement vous accorder.
Retour au travail
Reprendre une activité professionnelle après une période d’arrêt ou de congé peut être une étape importante. Vous pouvez ressentir de l’appréhension, avoir peur de ne plus être à la hauteur, avoir du mal à retrouver votre rythme ou vous demander comment concilier votre vie professionnelle avec votre nouvelle organisation familiale.
Changement professionnel
Nouveau poste, nouvelles responsabilités, changement d’entreprise, reconversion ou envie de donner une nouvelle direction à votre vie professionnelle : ces périodes peuvent être stimulantes, mais aussi générer beaucoup de questions. L’accompagnement peut permettre de prendre un temps pour vous recentrer et aborder cette nouvelle étape avec davantage de sérénité.
Déménagement ou changement d'environnement
Changer de lieu de vie signifie parfois laisser derrière soi des habitudes, des relations et un environnement familier. Même lorsque le changement est choisi, une période d’adaptation peut être nécessaire avant de retrouver une sensation de stabilité.
Une nouvelle étape de vie
Il existe aussi des transitions moins faciles à nommer. Les enfants grandissent, les priorités évoluent, une période professionnelle se termine, un projet arrive à son terme ou vous ressentez simplement que vous avez envie que quelque chose change. Vous pouvez alors ressentir le besoin de faire une pause et de réfléchir à la suite.
Quand le changement se mêle au stress, aux émotions ou au sommeil
Une période de transition peut toucher plusieurs aspects de votre quotidien en même temps.
Vous pouvez vous sentir plus stressée, avoir davantage de pensées, dormir moins bien ou avoir l’impression d’être émotionnellement plus fragile. Vous pouvez aussi vous sentir plus irritable ou avoir moins de patience, simplement parce que vous devez vous adapter à beaucoup de choses nouvelles.
Il n’est donc pas toujours utile de chercher à isoler une seule difficulté.
Le sommeil, les émotions, la confiance en soi et la charge mentale peuvent être différents aspects d’une même période de changement. L’accompagnement peut partir de ce que vous ressentez aujourd’hui, sans chercher à faire entrer votre situation dans une catégorie précise.
Prendre le temps de comprendre ce qui change pour vous
Dans une période de transition, on peut avoir tendance à vouloir aller vite : il faut s’organiser, il faut décider, il faut avancer.
Mais prendre un temps pour soi peut aussi permettre de mieux comprendre ce qui se passe et de retrouver une direction plus claire.
L’accompagnement peut notamment vous permettre de :
- prendre du recul sur une situation ;
- mieux identifier ce qui vous pèse aujourd'hui ;
- retrouver davantage de calme lorsque le changement génère du stress ;
- retrouver confiance dans vos capacités d'adaptation ;
- mieux vivre certaines émotions liées à cette période ;
- vous préparer à une nouvelle étape ;
- avancer progressivement vers un nouvel équilibre
Il ne s’agit pas de vous dire ce que vous devez faire. L’objectif est de vous permettre de prendre un temps pour vous, afin de mieux comprendre ce que vous vivez et de retrouver vos propres ressources.
Ne pas forcément savoir exactement ce que vous voulez
Certaines personnes consultent avec un objectif très précis.
D’autres arrivent simplement avec cette impression :
« Je sais que quelque chose doit changer, mais je ne sais pas vraiment quoi. »
Vous pouvez également savoir ce que vous ne voulez plus sans encore savoir vers quoi vous souhaitez aller.
Dans ces situations, le premier rendez-vous peut simplement être un espace pour poser les choses.
Il n’est pas nécessaire d’arriver avec une solution. Nous pouvons partir de votre situation actuelle, de ce qui vous préoccupe et de ce que vous aimeriez voir évoluer.
Un accompagnement pour avancer à votre rythme
La sophrologie et l’hypnose peuvent être utilisées séparément ou de manière complémentaire, selon votre situation.
La sophrologie peut notamment vous permettre d’expérimenter des exercices de respiration, de détente et de visualisation afin de développer progressivement des ressources que vous pourrez utiliser dans votre quotidien.
L’hypnose peut être proposée lorsque cet état de conscience particulier semble adapté à ce que vous souhaitez travailler, notamment autour de certaines perceptions, appréhensions ou façons d’aborder une nouvelle situation.
L’objectif n’est pas de faire disparaître toutes les incertitudes liées au changement. Il peut simplement s’agir de retrouver suffisamment de stabilité et de confiance pour avancer avec cette nouvelle réalité.
Et si cette période était aussi l'occasion de vous recentrer ?
Un changement de vie peut parfois être l’occasion de vous demander ce que vous voulez réellement pour la suite.
Après avoir longtemps fonctionné en répondant aux besoins des autres, aux exigences professionnelles ou à ce que la situation imposait, vous pouvez avoir envie de retrouver davantage de place pour vous.
Cela peut commencer par des questions simples :
Qu’est-ce qui est important pour moi aujourd’hui ?
De quoi ai-je réellement besoin ?
Qu’est-ce que je souhaite conserver ?
Qu’est-ce que je ne veux plus ?
Quelle place ai-je envie de donner à ma vie personnelle, professionnelle ou familiale ?
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir les réponses immédiatement.
Prendre le temps de vous poser ces questions peut déjà permettre de commencer à regarder cette nouvelle étape différemment.
Prendre rendez-vous aux Matelles
Vous traversez une période de changement et vous avez besoin de prendre un peu de recul ?
Je vous accueille au cabinet des Matelles, près de Saint-Gély-du-Fesc et de Montpellier Nord.
Le premier rendez-vous permet de prendre le temps d’échanger sur votre situation, ce que vous vivez aujourd’hui et ce que vous souhaitez voir évoluer.