La sophrologie est un outil d’accompagnement et de développement personnel qui s’adapte à chaque individu en fonction de ses besoins, de son histoire personnelle, et de son objectif. Il est possible d’écouter des séances à travers des applications ou des vidéos sur Internet, mais cela ne sera pas aussi efficace qu’un accompagnement personnalisé en consultation dans un cabinet. Le sophrologue est là pour vous écouter, échanger avec vous et vous accompagner dans vos objectifs. C’est pourquoi, un protocole précis est défini en fonction des besoins de chacun. 

Souvent réduite à une technique de relaxation, la sophrologie est avant tout une méthode d’accompagnement qui vise à travailler sur le corps et sur le mental, les deux étant intimement liés. Pour cela, elle emploie un ensemble d’exercices basés sur la respiration, le relâchement musculaire et la suggestion mentale. La pratique s’apparente à de l’hypnose, mais contrairement à celle-ci, elle vise la prise de conscience de soi, de son corps et de son fonctionnement. Ainsi, à travers des exercices et une pratique guidée par la voix du sophrologue, on apprend à être à l’écoute de soi, de ses besoins et de ses éventuels symptômes. Cette approche permet à chacun de développer des ressources et des capacités afin de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Les techniques apprises vont être intégrées au fur et à mesure et se répercuter dans le quotidien de chacun.