Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est un outil d’accompagnement et de développement personnel qui s’adapte à chaque individu en fonction de ses besoins.

Les méthodes utilisées de la sophrologie

La sophrologie emploie un ensemble d’exercices basées sur la respiration, le relâchement musculaire et la projection mentale. Avant tout, elle s’adapte à chaque individu, à son histoire personnelle, et à son objectif. C’est pourquoi, un protocole précis est défini en fonction des besoins de chacun. Il est possible d’écouter des séances à travers des applications ou des vidéos sur Internet, mais cela ne sera pas aussi efficace qu’un accompagnement personnalisé en consultation dans un cabinet. Le sophrologue est là pour vous écouter, échanger avec vous et vous accompagner dans vos objectifs.

La sophrologie parvient à transformer le quotidien

Souvent réduite à une technique de relaxation, la sophrologie est avant tout une méthode d’accompagnement qui vise à travailler sur le corps et sur le mental, les deux étant intimement liés. La pratique s’apparente à de l’hypnose, mais contrairement à celle-ci, elle vise la prise de conscience de soi, de son corps et de son fonctionnement. Ainsi, à travers des exercices et une pratique guidée par la voix du sophrologue, on apprend à être à l’écoute de soi, de ses besoins et de ses éventuelles symptômes. Cette approche permet à chacun de développer des ressources et des capacités afin de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Les techniques apprises vont être intégrées au fur et à mesure et se répercuter dans le quotidien de chacun. 

Les principales indications de la sophrologie

La sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d’eux et de leur bien-être : de l’enfant à la personne âgée, dans sa vie privée ou professionnelle.

Les principales indications sont les suivantes :

  • Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions
  • Améliorer les symptômes de l’angoisse
  • Amélioration les troubles du sommeil
  • Accroître la confiance en soi
  • Trouver un apaisement
  • Lâcher-prise
  • Accompagner un traitement médical
  • Apprendre à gérer la douleur
  • Gérer les troubles alimentaires
  • Se préparer aux examens
  • Préparation mentale pour les sportifs
  • Travail sur la concentration et la mémoire
  • Gérer les addictions
  • Accompagnement à la maternité
Vous pouvez consulter un sophrologue pour diverses raisons, pour un objectif précis ou simplement dans le cadre d’un développement personnel.

À noter : La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical et/ou traitement qu’il ne faut en aucun cas arrêter sans l’accord de votre médecin. La sophrologie permet de compléter un traitement médical ou une psychothérapie mais ne les remplace en aucun cas.

« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »


Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace auprès de tous les publics d’individus, pour
ré-harmoniser le corps et le mental.