Une rentrée sereine avec la sophrologie

Une rentrée sereine avec la sophrologie

Pour petits et grands, la rentrée scolaire rime avec appréhension. Changements de rythme, nouvelle organisation, nouveautés, viennent perturber les habitudes et peuvent être source de stress, d’angoisses voir d’insomnies. La sophrologie peut être un bon moyen d’aborder cette reprise avec sérénité.

La sophrologie vous accompagne en douceur

Une mauvaise gestion du stress empêche le bon fonctionnement cognitif dans les apprentissages. Il est important de vivre cette période de transition, entre vacances et rentrée, en apprenant à se détendre. La sophrologie apporte des techniques efficaces. Elle aide à mieux gérer les émotions au quotidien, et aide à se préparer positivement aux situations à venir. Les exercices de respiration, par exemple, vont permettre de calmer le mental et d’ancrer du positif.

Chez les enfants et les adolescents, les appréhensions se manifestent par des maux de ventre, par des troubles du comportement et du sommeil. La sophrologie, sous forme ludique, permet à l’enfant et à l’adolescent de mettre des mots sur leurs émotions et sensations. Elle stimule les capacités, telles que la concentration et la mémoire, et renforce la confiance et l’estime de soi.

La sophrologie apporte des outils pour apprendre à renforcer ses propres ressources à travers la conscience du corps, la respiration et la détente physique et mentale

Petit exercice pratique de visualisation

– Assis ou allongé, installez-vous confortablement et fermez les yeux.
– Prenez conscience de la manière dont vous respirez et laissez-vous bercer par le rythme calme de votre respiration.
– Relâchez chaque partie de votre corps du sommet du crâne jusqu’à la plante de vos pieds. Imaginez un faisceau lumineux traverser votre corps.
– Laissez venir une image agréable et positive de la rentrée.
– Projetez cette image comme si vous étiez au cinéma et contemplez, accueillez les sensations agréables que cette image génère en vous.
– Accueillez ce qui vient, dans votre corps, vos émotions, vos pensées.
– Laissez cette image dans un coin de votre tête, vous pourrez y repenser à chaque fois que vous en sentirez le besoin.
– Respirez profondément et ouvrez les yeux.

En conclusion la pratique de la sophrologie aidera petits et grands à :

• Diminuer le stress
• Gérer les émotions
• Prendre confiance en soi
• Se préparer sereinement aux changements à venir
• Améliorer les troubles du sommeil
• Être plus positif

Pour commencer la rentrée de bon-pied, lancez-vous dans une sophro-rentrée !